Chăm sóc mẹ bầu
5 LOẠI RAU GIÀU CANXI GẤP 2 LẦN SỮA BÒ CHO MẸ BẦU
Ngoài việc cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ và thai nhi, rau còn là nguồn canxi rất dồi dào. Nhưng để đạt hiệu quả, không phải rau nào mẹ cũng ăn hết đâu nha.
Dưới đây là 5 loại rau giàu canxi hàng đầu mà Mẹ Xinh chia sẻ để các Mom bổ sung vào cẩm nang dinh dương thai kỳ nhé!1. Cải Bó Xôi:
Cải bó xôi cũng là nguồn canxi tự nhiên dồi dào mà các mẹ tuyệt đối đừng bỏ qua.
Trong loại rau này rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Mẹ nhớ ăn đều đặn món rau này để chiều cao của con được cải thiện nhé.
Trong loại rau này rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Mẹ nhớ ăn đều đặn món rau này để chiều cao của con được cải thiện nhé.
2. Rau cải chip:
Trong cải chíp chứa nhiều vitamin A, C, sắt và nguồn canxi dồi dào cho người hấp thu, giúp thai nhi phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Theo nhiều nghiên cứu, cứ 100g rau cải chíp có hơn 100mg canxi, giúp hình thành hệ xương và trí tuệ, phát triển tối đa chiều cao cho các bé.
Những loại rau này vừa rẻ vừa dễ ăn lại vô cùng bổ dưỡng, mẹ nhớ ăn nhiều để sau này tha hồ tự hào vì có con khỏe mạnh, cao lớn nhé!
Những loại rau này vừa rẻ vừa dễ ăn lại vô cùng bổ dưỡng, mẹ nhớ ăn nhiều để sau này tha hồ tự hào vì có con khỏe mạnh, cao lớn nhé!
3. Rau dền đỏ:
Rau dền có hàm lượng canxi vô cùng dồi dào, cao gấp 3 lần so với rau bina và hai lần so với sữa.
Canxi là loại khoáng chất cần được đặc biệt chú ý trong thời gian người mẹ mang thai. Khi canxi không được cung cấp đầy đủ, thai tăng trưởng sẽ sử dụng canxi trong xương của người mẹ, mà mẹ cũng rất cần chất này để có đủ sức khỏe sinh nở và chăm sóc con sau này.
Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền sau khi đi vào cơ thể rất dễ được tận dụng và hấp thụ nên vô cùng tốt cho bà bầu và con.
Canxi là loại khoáng chất cần được đặc biệt chú ý trong thời gian người mẹ mang thai. Khi canxi không được cung cấp đầy đủ, thai tăng trưởng sẽ sử dụng canxi trong xương của người mẹ, mà mẹ cũng rất cần chất này để có đủ sức khỏe sinh nở và chăm sóc con sau này.
Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền sau khi đi vào cơ thể rất dễ được tận dụng và hấp thụ nên vô cùng tốt cho bà bầu và con.
4. Bông cải xanh:
Loại rau này rất giàu các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi và vitamin K – đây là hai nguyên tố rất quan trọng với sự vững chắc của xương và giúp phòng chống loãng xương. Ngoài ra, chất xơ, protein, crom, carborhydrate, vitamin A,C có trong bông cải đều rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, mẹ bầu đừng nên bỏ qua thực phẩm rất phổ biến lại giàu dưỡng chất này.
5. Rau xà lách:
Loại rau xà lách rất nhiều canxi, vitamin A, các vitamin nhóm B và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ hệ xương, chống lão hóa, có lợi cho tim mạch. canxi trong rau sẽ giúp cơ thể phát triển và duy trì xương và răng chắc khỏe.
——
Hotline tư vấn: 0981 031 940 – 093 4939 191 Mẹ Xinh xin lắng nghe.
Trụ sở: Mẹ Xinh spa- 08 Nguyễn Phong Sắc- Tp Huế. Chi nhánh 2 : 109 Nguyễn Khoa Văn- Phú Bài- Hương Thủy. Chi nhánh 3: C1 – Trần Anh Tông- p.8 – Tp Đà Lạt